Cómo evitar marearse al ir en coche

Cómo no marearse en el coche: 6 consejos para evitarlo

Un mareo en el coche puede arruinarle el viaje a cualquiera. Esta sensación desagradable es algo que todos hemos sentido alguna vez y aunque, es más común en niños y adolescentes, los adultos también están en riesgo de sentirse indispuestos en la carretera. 

La buena noticia es que existen trucos muy efectivos para evitar sufrir mareos en el coche. Esta no es más que una respuesta fisiológica ante el movimiento, así que para prevenirlo sólo necesitas entender cómo funciona el cuerpo cuando está dentro de un vehículo en movimiento. Desde el renting de coches te lo ponemos fácil con esta lista completa de consejos para deshacerte de estos malestares. 

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¿Por qué nos mareamos durante un viaje en coche? 

como evitar marearse coche

Los mareos en el coche están causados por la cinetosis. Esta es una afección pasajera que se origina por el desequilibrio entre las señales recibidas por el cerebro y el oído. Se trata de una respuesta fisiológica completamente normal del sistema de equilibrio ante el movimiento inusual. 

Ten en cuenta que el equilibrio depende de la información que el cerebro recibe desde el oído, el ojo y articulaciones como el tobillo y la cadera. Durante un desplazamiento, el cuerpo está quieto, pero el entorno visual indica que se está moviendo a alta velocidad. El cerebro toma esta información como una incongruencia e intenta defenderse. Aquí es cuando aparecen síntomas cómo: 

  • Mareos
  • Sudores fríos 
  • Náuseas 
  • Vómitos 
  • Bostezos 
  • Palidez 
  • Malestar general

Los conductores están exentos de sufrir estos síntomas, pues al estar al volante son conscientes del movimiento y pueden enviar a su cerebro la información necesaria para entender que está en un desplazamiento. 

Es importante tener cuidado siempre que se vaya a viajar. La cinetosis también está asociada a otros medios de transporte además del coche. Por ello, también podrías sufrir estos síntomas en autobuses, trenes, aviones o barcos. 

Consejos para no marearse en el coche 

Evitar los mareos en el coche es posible y mucho más fácil de lo que crees. Sólo es necesario cambiar ciertos hábitos y seguir estas recomendaciones: 

Mirar siempre hacia adelante y evitar leer, mirar el móvil o utilizar una tablet 

Cuando la cabeza está elevada y los ojos fijos en la carretera, se puede tener una mejor percepción del movimiento del coche y las maniobras que va a realizar el conductor: tomar curvas, sobrepasar coches, frenar, entre otras. De esta forma, el cerebro anticipa los movimientos y se prepara para ellos sin causar consecuencias. 

Si estás concentrado en un libro, leyendo mensajes o haciendo scroll en tu móvil o jugando en una tablet, tu cerebro no podrá prever los movimientos bruscos y además te verás obligado a forzar la vista para ver bien. Esto solo traerá como resultado un desagradable mareo y, probablemente, alguno de los otros síntomas de la cinetosis. Así que, mientras el coche esté en marcha, lo mejor es buscar otros tipos de entretenimiento. 

Mantener el coche ventilado y a buena temperatura 

Mantener un buen ambiente dentro del coche es la mejor forma de evitar mareos no deseados. Los malos olores y el calor pueden contribuir a la sensación de náuseas y fatiga. Por ello, asegúrate de ventilar muy bien el coche antes de iniciar el viaje y mantén una temperatura de entre 22° y 24°C durante el trayecto. 

coche mareo abrir ventanilla

Escoger el asiento del copiloto 

El asiento del copiloto es el mejor lugar para las personas que suelen marearse en el coche, pues ofrece una mejor visión de la carretera y desde allí es más fácil encontrar un punto en el que fijarse durante el viaje. 

Si viajas con un niño que suele marearse, su lugar ideal es el asiento central trasero. Este puesto, al igual que el del copiloto, permite una mejor visión del panorama y es más seguro para evitar mareos. 

También es importante recordar que los niños con una estatura menor a 1,36 metros deben viajar con sistemas de retención homologados mientras el coche se encuentre en movimiento, incluso si llega a presentar síntomas de mareo. 

Evitar comidas abundantes 

Llevar el estómago demasiado lleno también puede agravar los síntomas de la cinetosis. Por ello, lo mejor es escoger comidas ligeras y de fácil digestión antes de hacer un viaje en coche. 

Conducir de forma suave 

Para evitar que alguno de los ocupantes sufra un mareo, lo ideal es llevar una velocidad moderada, evitar las aceleraciones bruscas y tener cuidado con los frenazos. La forma en la que se conduce el coche influye directamente en la aparición de síntomas como vértigo y vómitos. 

Si vas de pasajero, avisa al conductor en cuanto comiences a experimentar los primeros síntomas y pídele que conduzca con más cuidado. Esto es mejor que vomitar dentro del coche y causar un inconveniente que pueda arruinar el viaje. 

Realizar paradas con frecuencia 

Hacer paradas constantes durante un viaje en coche es de gran ayuda para las personas que suelen marearse con más facilidad. De esta forma se puede recuperar la sensación de estabilidad que se pierde con el movimiento. Esto puede alargar un poco más el tiempo de trayecto, pero es lo mejor para garantizar el bienestar de todos los ocupantes del vehículo. 

Los mareos en el coche son mucho más frecuentes en niños mayores de 2 años y mujeres embarazadas. Por ello, es importante tener aún más cuidado con ellos y extremar las precauciones al momento de iniciar el viaje. 

¿Qué hacer en el momento del mareo? 

Si, a pesar de aplicar estas recomendaciones, no se puede evitar la llegada de un mareo, también puedes llevar a cabo una serie de acciones para disminuir los síntomas. Como por ejemplo: 

  • Abrir las ventanillas para que pueda entrar el aire fresco 
  • Hacer ejercicios de respiración 
  • Intentar no pensar en los síntomas, diversos estudios dicen que escuchar música relajante es de mucha ayuda 
  • Hacer una parada y esperar a que los síntomas de mareo desaparezcan 
  • Usar gafas antimareo

Un viaje en coche es una experiencia que todos los pasajeros deben disfrutar al máximo. Así que, si tú o alguno de tus acompañantes es proclive a sufrir mareos, ten en cuenta estas recomendaciones. Y si lo que quieres es disfrutar de tus trayectos al máximo, al mejor precio, descubre los beneficios del renting de coches para particulares.

Recuerda que de esta forma tienes la posibilidad de llegar a donde quieras con un vehículo que puedes conducir a largo plazo sólo con el pago de una cuota fija con todos los gastos incluidos, sin entrada y con una contratación rápida y segura.

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